Często klientki zwracają się do mnie z prośbą o pokazanie kilku ćwiczeń wzmacniających łydki. Dla nich oraz dla wszystkich zainteresowanych zakładam nowy wątek na moim blogu :) Każdy miesiąc będzie dedykowany innym partiom mięśniowym lub celom treningowym. I tak mam zaszczyt ogłosić listopad miesiącem zgrabnych łydek!
No to startujemy!!!
Dziś pierwsze i zarazem najłatwiejsze ćwiczenie, powszechnie wykorzystywane w tańcu baletowym pod nazwą Releve.
- stań w lekkim rozkroku,
- plecy proste, brzuch napięty, ręce wzdłuż tułowia,
- na wdechu unieś ręce nad głowę, spleć dłonie i wykonaj wspięcie na palce,
- postaraj się utrzymać równowagę i policz powoli do 5,
- następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy w 3 seriach. Serie poprzedzamy 15 sekundowym odpoczynkiem i rozluźnieniem mięśni.
Ćwiczcie sumiennie a już wkrótce będzie widać efekty :)
Zupełnie bym zapomniała, ale ze mnie gapa ;-P
Dla tych, którzy chcą wiedzieć więcej zapraszam na portal Wieszjak.pl, zakładka Kobieta-> Być kobietą-> Aktywna kobieta. Znajdziecie tam moje artykuły.
Dla leniuszków gotowe linki:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz